タックインでファンタ

〔ﾘｸﾞﾆﾝ〕
動物は生で食っても消化されるが、植物は細胞壁(ﾘｸﾞﾆﾝ)が有るので、熱をかけないと吸収が悪い。
ので野菜は基本煮て食ってるが、朝食は生が多いので、食ってる割には吸収されていないのではなかろうか。
野菜ｽｰﾌﾟはok、味噌汁(味噌、お揚げ、ﾜｶﾒ、ﾄﾛﾛ、干ﾀﾞｲｺ)は具材を入れて出汁をかけるので、具材に火が通っていない。
ので、全体を沸かしましょ。
固形物はｵｰﾄﾐｰﾙ、ｷﾅｺ、干ﾌﾞﾄﾞｳ、ﾅｯﾂ、玄米、ﾔﾏｲﾓ、粉茶、半熟卵なのだが、
おかゆ風にしないと、火が通らない。
生で食べて、消化されずに出るのは勿体ない。
そこまでする必要は無いかも知れないが、こだわるなら、そうしましょ。
味噌汁は全部で温め、固形物はおかゆ状に煮て頂きましょ。
とりあえず、生は火を通して、効率良い食を頑張りましょ。