タックインでファンタ

〔平澤精一著〕亜鉛ﾁｬｰｼﾞ健康法
男は鉄より亜鉛が重要。
亜鉛欠乏症になると代謝が滞り、脳の働きが鈍り、老化が進むと有ります(他のﾐﾈﾗﾙも併せての事)。
亜鉛は食べても2～4割しか吸収されない。
ｽﾄﾚｽでさらに吸収率が下がる。
最近、爪が薄くなってるのはそのせいか？。
摂取量(推奨値)は10ｍｇ。
牡蠣を食えば即ｸﾘﾔｰ出来るが夏は食えない。
鶏ﾚﾊﾞｰ(3.2ｍｇ/100ｇ)、豆腐(2.4/400ｇ)、卵1ｹ(0.7)、もち麦(1.6/炊く100ｇ)煮干し(　)
まっそこそこ食ってる(卵、豆腐、納豆、ﾆﾎﾞｼは常食)ので、もう少し頑張ればと妄想するが
吸収率が2割としたら全然足りない。
ｻﾌﾟﾘは効率悪いと書いているが、
1度、試してみましょ。