タックインでファンタ

〔1月の健康記録〕
健康は適度な運動と適度な栄養。
運動はｳｰﾊﾞで、栄養は野菜、ﾀﾝﾊﾟｸ質とあんこ。
筋肉維持して、腹8分目で行きましょ。

1日　63.0→歩2ﾎﾟ10→64.6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16日　63.9→ﾎﾟ15→65.1
2日　63.6→ﾎﾟ15→65.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17日　64.0→歩5ﾎﾟ10→66.2　過食
3日　64.1→ﾎﾟ15→66.2　過食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18日　65.2→ﾎﾟ20→65.2　
4日　65.3→歩10→66.6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19日　64.0→ﾎﾟ20→65.0
5日　65.2→ﾎﾟ15→65.7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20日　64.1→歩10ﾎﾟ10→66.0
6日　64.5→ﾎﾟ15→65.5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21日　64.8→ﾎﾟ20→65.4
7日　64.0→ﾎﾟ15→65.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22日　64.4→ﾎﾟ15→65.3
8日　64.3→ﾎﾟ15→65.7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23日　64.1→歩3→65.3　　　
9日　64.7→ﾎﾟ15→65.3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24日　64.2→歩5ポ10→65.3
10日　64.4→歩10→65.4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25日　64.6→ﾎﾟ15→65.6
11日　64.4→ﾎﾟ15→65.6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26日　64.4→ﾎﾟ15→65.2
12日　64.4→ﾎﾟ20→64.6　　激ｳﾊﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　27日　64.3→歩5ﾎﾟ6→65.0
13日　63.5→歩10ﾎﾟ5→65.0　　　　　　　　　　　　　　　　　　　28日　64.1→ﾎﾟ10→65.6
14日　64.1→ﾎﾟ15→65.3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　29日　64.9→ﾎﾟ10→65.7　
15日　64.2→ﾎﾟ15→65.3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30日　64.9→ﾎﾟ15→65.9
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31日　65.0→ﾎﾟ70→
体重増の要因　糖質の取り過ぎ