タックインでファンタ

〔ﾁｪｯｸ表〕
日々の記録帖に、各種記録を記入。
書いてﾋﾞｼﾞｭｱﾙで訴えて、ｽﾞﾙしない様に自分を戒める。
当面、ｶﾞﾝﾊﾞる目標を書いて行く。
仏語学習は軌道に乗ったので削除。
今のﾁｪｯｸ項目は①運動(ｳﾊﾞ配4時間以上で〇)②ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ(夕食(ﾃﾞｻﾞﾄも)を19時までに終えると〇)、
小麦絶ち(実質ﾊﾟﾝ絶ちすれば〇)、・・・。
新たに追加ﾁｪｯｸは不用品捨て(1ｹ以上捨てれば〇)をしましょ。
達成時の褒美は何にしましょ。
先行してﾄﾐｶ、ﾌﾟﾗﾓ買ってるので、あえて褒美なし。
ﾁｪｯｸ表は全て健康指項目、老化を遅らすための処方箋。
泡銭が落ちて来たら、デカいﾌﾟﾗﾓ買いましょ。
ﾁｪｯｸ表に書かなくても普通に出来たら健康増進になりまっ。