タックインでファンタ

〔脂肪を取れ〕ﾌｧｯﾄｱﾀﾞﾌﾟﾄ食事法：長友祐都著
ﾌｧｯﾄとは脂質の事、体を脂質適応状態(ﾌｧｯﾄｱﾀﾞﾌﾟﾃｰｼｮﾝ)にして
ｴﾈﾙｷﾞを脂質中心に賄う食事にする、みたい。
糖質を取ると血糖値が上がり、また下がる。
乱高下が宜しくないので、糖質はごく少し(ﾛｶﾎﾞ)で
ﾀﾝﾊﾟｸ質はｴﾈﾙｷﾞでは無く、体作りに使うので、
脂質をﾒｲﾝのｴﾈﾙｷﾞにしましょと言う事らしい。
肉を食えと言うことか。魚でも良いらしいが、やっぱお金がかかる。
でも血糖値の乱高下は、言うとおり、宜しくないので
1食30ｇ以下にして、後の必要ｴﾈﾙｷﾞをﾀﾝﾊﾟｸ質と脂肪で食べましょと言う事らしい。
こちとら、金の稼げるｱｽﾘｰﾄでもないし(当たり前)、過激な運動もしない(出来ない)ので
それなら、必要ｴﾈﾙｷﾞは少ないので、少量の肉で宜しいかと。
血糖値の乱高下と言う言葉が胸に刺さった(あんこ大食いしたばかり)ので
貧乏老人なりにｱﾚﾝｼﾞしたﾛｶﾎﾞ、ﾌｧｯﾄｱﾀﾞﾌﾟﾄ(にならないかも)な食事を妄想しましょ。
必要ﾀﾝﾊﾟｸ質は60ｇ(体重1ｋｇに付き1ｇ)でそれ以上取ると腎臓に負担がかかる。
ので、肉を幾ら食えば良いか。
結局安い鶏肉になりそうだが、それじゃﾀﾝﾊﾟｸ取り過ぎになる。
若い人はそれでも良いが老人はそう言う訳にはいかない。
高脂肪、低ﾀﾝﾊﾟｸな食い物って有るんやろか。
ｽﾀｰﾄはそこからです。
ﾛｶﾎﾞは明日からでも始められます。

とりあえずﾋﾟｰﾅｯﾂ(糖質25ﾀﾝﾊﾟｸ質25脂肪50)を食いましょ。