タックインでファンタ

〔野菜づくし〕
昨夜の夕食はﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝな内容。
常食の野菜ｽｰﾌﾟ(ﾆﾝﾆｸ、ｼｮｳｶﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、ｷｸｲﾓ、小豆・・)に煮大豆入れ、
野菜ｻﾗﾀﾞ(ｼｮｳｶﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｸｲﾓ、ﾅｶﾞｲﾓ、ﾚﾀｽ)、野菜焼き(ｼｮｳｶﾞ、ﾅｶﾞｲﾓ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｸｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ)と
味噌汁(揚げ、ﾈｷﾞ、ﾄﾛﾛ、干ﾀﾞｲｺ、ﾜｶﾒ)なﾒﾆｭｰ。
もろﾋﾞｰｶﾞﾝﾚｼﾋﾟ。
肉(鳥、豚)を減らし、大豆を食べる方向に修正。
間食にﾊﾟﾝ、さつまなど糖質を取ってるので、これを減らさないと、体に悪い。
肉は1日毎に食いましょ。
野菜焼きに入れて食います。
量が少し多いので、1人分を作ると多くなるので、
2食分を作り2回に分けて食うのが宜しい感じ。
毎日、ほぼ同じﾚｼﾋﾟなので、ﾄﾞｯｸﾞﾌｰﾄﾞならぬ、人ﾌｰﾄﾞです。
健康が一番なので、薬の代りと思えば、苦にならないし、
他の物を欲しいとも思わなくなる。
巷の食は飯又はﾊﾟﾝが主食でそれにおかずが付くﾚｼﾋﾟなので
糖質過多、ﾀﾝﾊﾟｸ不足な内容なので、間食で食うのは良いととして
主食で食うのは宜しくないので、
とは言え、簡単に買って食えるので、便利なので、そっちに流されるが、
頑張って、ﾀﾝﾊﾟｸ質と野菜を食う努力をいたしましょ。