タックインでファンタ

〔ﾊﾞｲﾄシフト〕
来月は2食生活になって初めてのﾊﾞｲﾄ月。食の配分を妄想しましょ。
3時半の夕食は動かせないので、昼をどうするか、と9時半の夜食に何を食べるか。
夜食は果物(ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ、柿)とｱﾝﾊﾟﾝでok。
昼と3時は間隔が狭いので、1食にまとめても宜しかろ、なら朝ﾎﾟﾀ走に出る前(9時)に取るか。
ﾊﾞﾅﾅ飯、ﾊﾞﾅﾅｻﾝﾄﾞ的食にしましょ。
今の2食は8分目にﾋﾟｯﾀﾘなので、3食に戻るべからずなので、変則2食で頑張りましょ。
通常日は5時起床でﾊﾞﾅﾅとﾘﾝｺﾞ、9時ﾎﾟﾀ走前に職ﾊﾟﾝ半分、12時は野菜ｻﾗﾀﾞ、
野菜ｽｰﾌﾟ(豆腐半丁入)、炊込玄米、夕餉は野菜ｻﾗﾀﾞ、お任せ、夜食にﾊﾞﾅﾅ。
ﾊﾞｲﾄ日は5時同、9時ﾊﾞﾅﾅ飯、3時野菜ｻﾗﾀﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、炊込玄米、夜食ｱﾝﾊﾟﾝﾊﾞﾅﾅ。
基本的に餌なので、ﾊﾞﾘｴｼｮﾝは有りません。同じﾚｼﾋﾟだと、使う酵素も一緒で、
体はそれを準備するだけで良いので、迷いが出ない。
今後余裕が出たら、ﾖｸﾞﾙﾄ(植物性)と魚をﾒﾆｭｰに入れましょ。
青汁だけで生きてる人のは到底到達出来ないが、炊込玄米飯、
野菜ｻﾗﾀﾞ野菜ｽｰﾌﾟは365日定番食になってます。
もっと良いﾚｼﾋﾟが判ったら、日々改良して行きましょ。
糖質は食べ過ぎるといけないが、
制限も今の所していない(糖尿になったら即実施)状態で、
運動を一番にすえて、老後の健康増進ｶﾞﾝﾊﾞ。
それと早寝、早起き。
今にも増して半額ﾊﾞﾅﾅを狩猟に行かねば。完熟ﾊﾞﾅﾅを食べなれていると、
綺麗な固いﾊﾞﾅﾅが不味く感じます。
追：12時間絶食も効果有り、朝抜くと夕飯の後が昼飯となり、毎日ﾌﾟﾁ絶食な感じ。夜8時なら朝8時まで何も食べないことで糖質を取っても、ｹﾄﾝ体質になる。ﾊﾞｲﾄ月は夜10時夜食なら、朝10時まで駄目で、9時ﾌﾟﾁデは駄目だが、これは例外としましょ。△修正、絶食時間を10時間に縮めましょ。夜8時なら朝6時、10時なら朝8時、これなら頑張れそう。